مرکز مشاوره و روانشناسی پرند

تهران خیابان آزادی خ.زارع - ایستگاه قريب-کوچه كاظمي پ12 واحد 4* تلفن:66937185

صدای مشاور 9092301025 تهران و 9099070523 شهرستانها

 

[ سه شنبه 13 خرداد1393 ] [ 16:48 ] [ تقوی ]

[ ]

بهترین دیالوگ های دنیا

به نقل از آقای هم ساده

آقو ما يه بار مغز پروانه خورديم رفتيم زن گرفتيم،يني شيرين ترين و فرحبخشترين لحظات عمرمونو در زندگي زناشويي تجربه کرديم...ميرفتيم سر کار زنمون ميگفت چرا انقد ميري سر کار؟چرا به من نميرسي؟ ميمونديم تو خونه ميگفت چرا نميري سر کار؟پس کي ميخواد پول بياره تو اين خونه؟ ميشستيم رو مبل ميگفت من بايد از صبح تا شب تو اين خونه جون بکنم جنابعالي رو مبل لم بدي؟ پا ميششديم کمکش کنيم ميگفت اومدي خرابکاري کني؟ قيافه مون ژوليده پوليده بود ميگفت تو اصلاٌ بخاطر من به خودت نميرسي! به خودمون ميرسيديم ميگفت داري خودتو برا کي خوشگل ميکني؟ از دستپختش تعريف نميکرديم ميگفت تو اصلاٌ قدرشناس زحمتاي من نيستي! تعريف ميکرديم ميگفت ها؟ چه گندي زدي که حالا با اي حرفا ميخواي وجدانتو راحت کني؟...ها ها ها ها ها...آقامون خدابيامرز راست ميگفت "اگه يه روز بهت گفتن بين زن گرفتن و سرطان گرفتن يکي رو انتخاب کن اصلاٌ از اسمش نترس...با شيمي درماني درست ميشه!"
 

 

 

[ یکشنبه 5 مرداد1393 ] [ 18:23 ] [ تقوی ]

[ ]

خاله بازی که به دکتر بازی تبدیل می شود

 

آموزش مسائل جنسی به کودکان و پاسخ به پرسش های آنان، مطلبی است که اکثر پدر و مادر ها حتی

دوست ندارند راجع به آن فکر کنند، و همیشه از پاسخ دادن به آنها طفره می روند.

 

ایرانیان به دلیل فرهنگ خاصی که دارند، همیشه از صحبت کردن در این گونه مسائل، با فرزندانشان پرهیز می کنند، اما باید بدانید این مسئله نیز نیاز به آموزش دارد، مانند اینکه شما به کودکتان یاد می دهید که چگونه قاشق و چنگال را برای غذا خوردن در دست بگیرد، یا چگونه به دستشویی برود و....

 

یکی از مهمترین تاثیرهایی که کودک از همبازی های خود می گیرد، هویت جنسی اوست. یک فرد برای

اینکه زندگی سالم به همراه نیازها و عواطف صحیح را داشته باشد، احتیاج دارد تا هویت جنسی درستی

داشته باشد.


ادامه مطلب

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 19:13 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

اختلالی که زندگی شما را نابود خواهد کرد

بسیاری از ما در طول زندگی مان با انسان هایی روبرو شده ایم که به همه چیز و همه کس بدبین و بدگمانند، فکر می کنند که دیگران به دنبال آسیب رساندن به آنها هستند و اگر به کسی اعتماد کنند، عاقبت روزی از پشت خنجر خواهند خورد.

اگر به این افراد به قدر کافی نزدیک شده و با آنها وارد گفتگو شوید برای شما مثال های متعددی از خیانت هایی که در طول زندگی تجربه کرده اند خواهند آورد و ممکن است حتی در وهله نخست موفق شوند شما را قانع کنند که تمامی اطرافیانشان بد ذات بوده و مرتب در حال توطئه برعلیه شان هستند اما احتمالا بعد از گذشت مدت نه چندان زیادی پی خواهید برد که بسیاری از دلایلی که این افراد برای متهم ساختن اطرافیانشان ارائه می دهند غیر واقع بینانه است، و حتی ممکن است خود را نیز در مظان اتهام بیابید!

اگر این اطلاعات را با یک روانشناس بالینی یا روانپزشک در میان بگذارید، او به شما خواهد گفت که احتمالا با یک فرد مبتلا به اختلال شخصیت پارانویید سر و کار دارید.

 


ادامه مطلب

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 19:5 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

با افسردگی این طوری کنار بیایید

هنگامی که حس افسردگی دارید، هیچ چیز نمی تواند حالتان را خوب کند. دنیا تاریک و روابط بیهوده به نظر می رسند. گویا حتی خنده ها نیز همه ظاهری هستند و حالی برای تلاش برای خوب هم ندارید.

اما برای خارج شدن از این کسالت روانی چند راهکار برایتان داریم که بد نیست امتحان کنید. با این خودتراپی می توانید تا اندازه ی زیادی خود را از کسالت و بی حوصلگی و افسردگی خارج کنید.

بارهای مغزی خود را همین جا خالی کنید و به سوی آینده پیش بروید. روزهای شاد و روشن همیشه انرژی مضاعفی دارند که موجب بهبود روحیه تان می شوند. برای افزایش این روزها در زندگی خود از افسردگی دوری کنید.

 


ادامه مطلب

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 18:55 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

بزرگ ترین دشمن شما چه کسی است؟

شاید فکر می کنید دشمنی ندارید اما باید رازی را به شما بگوییم: شما بزرگ ترین دشمن خودتان هستید. خیلی از ما برای مدت طولانی زندگی تک بعدی داریم و فکر می کنیم که فقط باید با روش خاصی زندگی کرد. سعی کنید اشتباهات را مرور کنید تا بفهمید چه عاملی سبب شده که موفق نشوید.

هر فردی گاهی درگیری هایی با شیطان درون خود دارد. بعضی وقت ها افکار ما و تصمیم های همیشگی و روتین زندگی بزرگ ترین دشمن ما محسوب می شوند که باعث می شود ما به شما یادآوری کنیم که از آن برحذر باشید.

 

 


ادامه مطلب

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 18:43 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

طلاق خاموش چیست؟

طلاق خاموش همان جدایی زن و مرد است با این تفاوت که آنان در یک خانه زندگی می کنند و از یک غذا می خورند ولی هیچ گونه تعهدی نسبت به یکدیگر ندارند.

ازدواجی موفق است که زن و مرد ویژگی های همسر خود را بدانند و بپذیرند و در آخر این که با شناخت و آگاهی ازدواج کنند.

طیبه گیلانی، کارشناس ارشد روانشناسی در این باره میگوید: بالاترین دلیل ازدواج انگیزه است بدین معنا که اگر زن و مرد تمایلات خود را در نظر نگیرند و تن به ازدواج دهند سرانجام جز سردی و بی تفاوتی نخواهند دید.

ازدواج هایی که انگیزه آنان سالم نیست عبارتند از:

  1. گریز از تنهایی بدین معنی که زن یا مرد فقط برای رفع تنهایی تن به ازدواج می دهند.
  2. حرف مردم، دیگران از آنان می پرسند چرا ازدواج نمی کنید.
  3. ازدواج هایی که برای مادیات و نیاز مالی صورت می گیرد.
  4. ازدواج هایی که برای چشم و هم چشمی با فامیل و دوستان صورت گرفته است.
  5. ازدواج هایی که برای به جای ماندن نسل صورت می گیرد.
  6. ازدواج های تحمیلی که زیر نفوذ پدر و مادر صورت می گیرد و در آن خواستن نقشی ندارد.

تعریف طلاق عاطفی

در ادبیات، لغت طلاق به معنای بیزاری یعنی حس منفک شدن کامل یا حسی که به قطع یک ارتباط و پیوند اشاره دارد اما در مورد طلاق عاطفی باید گفت: زمانی آغاز می شود که یک رابطه گرم منفک شود و طرح زندگی زوج به جای ما، من شود.

طلاق عاطفی میتواند به شکلهای مختلف زیر باشد:

  • مقاومت در برابر حرف زدن در مورد موضوعات حساس با همسرمان
  • گرفتن تصمیماتی که میدانیم موجب ناراحتی همسرمان میشود.
  • در میان نگذاشتن اهداف و آرزوها با همسرمان، معمولا برای جلوگیری از انتقاد، عدم پشتیبانی یا بی احترامی از جانب او.
  • نادیده گرفتن یا تحقیر نظرات و تلاش های همسرمان.
  • استفاده از دوستان یا همکاران برای گرفتن مشورتهایی که سابقاً با همسرمان در میان میگذاشتیم.
  • خیالپردازی در مورد زمانی که از همسرمان جدا شویم.
  • ایجاد یا کشف دلایل دیگر برای ماندن در محل کار به جای گشتن به دنبال دلایلی برای زودتر به خانه رفتن.
  • روی آوردن به فرزندانمان برای پشتیبانی و محبت به جای همسرمان.
  • اصرار ورزیدن بر اینکه وقتی برای گذراندن با همسرمان نداریم، معمولا به دلیل خواسته های واقعی یا تخیلی فرزندانمان.

منبع: سلامت نیوز

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 18:37 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

بهینه سازی روابط عاطفی همسران
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد اندورفین نقش زیادی در تسکین اعصاب و بازگشت آرامش به انسان را دارد.
روشی معجزه آسا برای ترمیم روابط تاریک شما و همسرتان
به گزارش باشگاه خبرنگاران، ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻋﻼﯾﻢ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻧﻘﺶ ﻋﻤﺪﻩ ﺍﯼ ﺍﯾﻔﺎ ﮐﻨﺪ و از دعواهای زناشویی بکاهد. ﻣﺘﺨﺼﺼﺎﻥ ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﺍﯾﻦ ﺍﺛﺮ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺮﺷﺢ ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﯿﻦ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ .
ﺳﺮﻭﺗﻮﻧﯿﻦ ﯾﮏ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﻋﺼﺒﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺗﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﺍﻣﯿﺪ، ﻋﻼﻗﻪ، ﻟﺬﺕ، ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﻭ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﺧﻮﺍﺏ ﻧﻘﺶ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺍﺭﺩ و تصمیم های نادرست در زندگی را تبدیل به تصمیم و افکار منطقی می کند. ﺗﺤﺮﮎ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﯿﻦ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ. ﺍﻧﺪﻭﺭﻓﯿﻦ ﯾﮏ ﻣﺴﮑﻦ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ.

ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻧﻈﯿﺮ ﺷﻨﺎ، ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﻭ ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﯼ ﺍﺛﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺧﻠﻖ ﻭ ﺧﻮ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻭﺭﺯﺵ ﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺧﺼﻮﺹ ﻧﺎﭼﯿﺰ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ و دانشمندان با انجام آزمایشاتی روز زوج های جوان دریافتند آن دسته از افرادی که ورزش جایگاه خاصی در زندگی شان دارند افردی آرام تر هستند و میزان رضایت شان از زندگی مشترکشان بیشتر است.
ﺭﻭﺍﻧﭙﺰﺷﮑﺎﻥ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺧﻮﺩ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﺮﯾﻊ ﺭﻭﻧﺪ ﺩﺭﻣﺎﻥ و نجات زندگی مشترکشان از دعوا و جر و بحث ها، ﺣﺪﺍﻗﻞ ۳ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ۳۰ ﺩﻗﯿﻘﻪ، ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ.
 
میگنا

[ شنبه 4 مرداد1393 ] [ 13:7 ] [ تقوی ]

[ ]

حال مثلث عشق تان چطور است

ما از آن گوی های شیشه ای مخصوص پیشگویی نداریم تا آینده رابطه تان را بگوییم اما امروز می خواهیم درباره مثلثی برای تان بنویسیم که می توانید عشق تان را نسبت به آن بسنجید تا بفهمید از چه نوعیست و احتمالا رابطه عاشقانه تان در آینده با چه کیفیتی پیش می رود.

روانشناس ها این مثلث را مثلث عشق می گویند و ابداع کننده اش روانشناسی به نام رابرت استرنبرگ در سال 1997 میلادی بوده است.

 

عشق در تئوری استنبرگ یک مثلث است که زاویه هایش عبارت است از صمیمیت، کشش جنسی و وفاداری. صمیمیت یعنی احساس نزدیکی، پیوستگی و یکرنگی با طرف مقابل. کسی که با شریک زندگی اش صمیمیت دارد به شادی او و تأمین نیازهایش اهمیت می دهد و به او احترام می گذارد. آسایش او برایش مهم است و قصد دارد در زندگی داشته هایش را با او قسمت کند.

 

شور و کشش، میل جنسی دو نفر به یکدیگر را نشان می دهد که مسلماً یکی از عناصر مهم زندگی مشترک است و وفاداری نیز، میزان تعهد دو عاشق و میل آنها به ماندن در زندگی مشترک برای مدتی طولانی و نقشه کشیدن برای آینده ای دور را کنار یکدیگر نشان می دهد.

 

کم و زیاد شدن این زاویه ها یعنی تغییر در کیفیت عشق. بررسی پرونده های زناشویی در سراسر دنیا ثابت کرده است رابطه ای که صرفا بر اساس یکی از این سه عنصر باشد، نسبت به عشق هایی که هر سه زاویه در آنها وجود دارد، بی ثبات تر است.

 

بر این اساس، عشقی که زاویه های کشش جنسی و تعهد را نداشته باشد فقط یک نوع علاقه است و دو طرف برای یکدیگر، دو دوست عادی می شوند که از هم لذت نمی برند و از سوی دیگر ممکن است از کنار هم بودن خسته شوند و زندگی مشترک را ترک کنند چون تعهدی وجود ندارد.

 

عشقی که صرفاً بر مبنای تعهد باشد اما صمیمیت و کشش جنسی نداشته باشد شبیه یک جور انجام وظیفه است یعنی دو طرف به وظایف و مسئولیت هایی در قبال هم عمل می کنند و کنار هم می مانند اما باز هم لذتی از وجود هم نمی برند و علاوه بر آن مهری نسبت به هم ندارند.

 

به این عشق می گویند عشق تهی اما عشقی که صمیمیت و تعهد در آن نباشد و فقط کشش و شور جنسی داشته باشد هوس است.

 

این نوع آدم ها عاشق جسم هم شده اند و پس از مدتی هم از جسم یکدیگر خسته می شوند و هر کدام می روند سراغ جسم های جذاب تر. این مدل عشق گاهی در برخی دوستی های خیابانی هم دیده می شود و به همین خاطر است که در این نوع دوستی ها معمولا یکی از دو طرف یا هر دو، پس از مدتی از ارتباط جنسی با هم انصراف می دهند و رابطه را ترک می کنند.

 

ما تا اینجای کار درباره مثلث عشق به شما توضیح داده ایم اما عجله نکنید امروز را فقط اختصاص بدهید به فکر کردن درباره این که عشق تان چه نوع عشقی است آیا رابطه شما همه این زوایا را دارد؟ کدام زوایا در ارتباط تان قوی تر است؟ کدام زوایا را در رابطه نادیده گرفته بودید؟ آیا مطمئن هستید طرف مقابل هم درباره رابطه تان چنین اعتقادی دارد؟ و به هر سه زاویه پایبند خواهد بود؟

 

[ پنجشنبه 2 مرداد1393 ] [ 14:25 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

حریم شخصی همسر در ازدواج

تلفن های گاه و بیگاه نامزدتان آزارتان می دهد. دوست دارید به گوشه گوشه زندگی اش سرک بکشید و بدانید کی، کجاست و چه کاری می کند. آنقدر دوستش دارید و برای با او بودن هیجان زده اید که نمی توانید یک لحظه تنهایش بگذارید. صدای زنگ خطر را نمی شنوید؟ شما با این کار همسر آینده تان را از همین امروز از دست خواهید داد.

حریم شخصی در روابط دو طرفه چیزی است که نمی توان از آن چشم پوشید. حریم شخصی یعنی فضایی که شما به آن نیاز دارید تا تنها باشید، بتوانید در خودتان فرو بروید، برای امور شخصی تان وقت بگذارید یا با دوستانتان و هر چیزی که مربوط به دنیای فردی شما است تنها باشید.

حد و مرز حریم شخصی را خصوصیات فردی شما، درونگرایی و برونگرایی و الگوهای خانوادگی تان مشخص می کند. حریم شخصی می تواند شامل اتاق یا کمد شخصی و وسایلی مثل موبایل و لپ تاپ و... هم باشد. یعنی شما یا نامزدتان احساس کنید برای حفظ فردیت تان نیاز دارید چیزهایی داشته باشید بدون آنکه درباره آنها به کسی توضیح دهید.

مسلم است که منظورمان روابط خارج از چهارچوب و... نیست. منظورمان آن چیزی است که به شما آرامش در خلوت بودن را می دهد.

 


ادامه مطلب

[ پنجشنبه 2 مرداد1393 ] [ 14:17 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

چرا من هنوز مجردم؟

می گوید اگر فقط 3 سال به عقب بازگردد، هیچ وقت ازدواج نمی کند. می گوید همسرش مرد خوبی است اما دلش برای آرامش، آزادی و حتی تنهایی اش تنگ شده است. به همین دلیل به جوان های مجرد توصیه می کند که تا ابد مجرد بمانند.

تشویق متاهل ها

در بسیاری مواقع، افرادی که متاهل هستند انگیزه مجرد ماندن را در اطرافیان شان بیشتر می کنند و به این اتفاق دامن می زنند. طبیعی است که افراد بعد از ازدواج درگیر مشکلاتی شوند و گاهی از تصمیمی که گرفته اند ابراز نارضایتی کنند. چنین موضوعی مربوط به امروز نمی شود، از زمان های قدیم بسیاری از افرادی که ازدواج کرده بودند، احساس می کردند اتفاق خارق العاده ای که منتظرش بودند در زندگی شان نیفتاده و شکایت های شان را با منع مجردها از ازدواج کردن مطرح می کردند. این شکایت ها مجرد ها را درگیر تناقضی کرده و آنها را به تاخیر در گرفتن تصمیم نهایی تشویق می کند.

کم شدن گزینه ها

وقتی سن فرد بالا می رود، گزینه هایی که برای ازدواج پیش رو دارد هم هر روز کمتر می شود. خانمی که از 35 سالگی عبور کرده، کمتر از دختران جوانتر امکان پیدا کردن فردی که با شرایط سنی و شخصیتی اش سازگار باشد را دارد. کم شدن شانس آشنا شدن با فردی مناسب دوره تجرد فرد را باز هم طولانی تر و اضطراب او برای انتخاب گزینه ازدواج را هم بیشتر می کند.

عشق های بی سرانجام

عاشق شدن همیشه به ساختن زندگی آرام ختم نمی شود. گاهی افراد وارد روابط عاطفی می شوند و سال ها در آن می مانند اما در نهایت به بن بست می رسند. رابطه های به سرانجام نرسیده یکی از دلایل طولانی شدن دوره تجرد است و بسیاری از کسانی که این شکست را تجربه می کنند تا مدت ها بعد از آن میلی به انتخاب دوباره و ازدواج ندارند. گذشته از این موارد، زمانی که افراد پا به رابطه عاطفی می گذارند که تنهایی شان را از آنها می گیرد و نیاز های عاطفی شان را هم برآورده می کند، تا مدت ها نیاز وارد شدن به دنیای متاهل ها را احساس نمی کنند. وارد شدن به این رابطه ها که خود فرد هم از بی سرانجام بودنشان با خبر است، باعث تاخیر در ازدواج و بالا رفتن سن تجرد می شود.


ادامه مطلب

[ پنجشنبه 2 مرداد1393 ] [ 14:1 ] [ محمد تقوی ]

[ ]

اختلال شخصیت وانواع آن رابشناسید
اختلال شخصیت عبارت است از: «یک الگوی با دوام و پایدار از رفتار و تجربه درونی که به طور قابل ملاحظه‌ای با انتظاراتی که از شرایط فرهنگی فرد وجود دارد متفاوت باشد، فراگیر و غیرقابل انعطاف باشد.
 
درکل شخصیت یعنی مجموعه‌ای از رفتار و شیوه‌های تفکر و هیجانی شخص در زندگی روزمره که با ویژگی های بی همتا بودن، ثبات(پایداری) و قابلیت پیش بینی مشخص می‌شود.
شخصیت یعنی مجموعه ای از رفتار، شیوه های تفکر و هیجانات شخص در زندگی روزمره که با ویژگی هایی چون بی همتا بودن، ثبات و قابلیت پیش بینی مشخص می شود.

ادامه مطلب

[ سه شنبه 31 تیر1393 ] [ 11:41 ] [ تقوی ]

[ ]

تاثیر سوء طلاق بر فشارخون
پزشکان در یک مطالعه جدید هشدار دادند: افرادی از همسران خود جدا می‌شوند بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا هستند.
 
به گزارش ایسنا، پزشکان پیش‌تر دریافته بودند زوج‌هایی که طلاق می‌گیرند، بیشتر با مشکل کمبود خواب مواجه می‌شوند و اکنون نیز متخصصان در یک مطالعه جدید متوجه شدند که در این افراد افزایش فشارخون با مشکلات خواب توام است.
در این بررسی متخصصان به مطالعه روی 138 نفر که 16 هفته پیش از شروع آزمایشات از هم طلاق گرفته بودند، پرداختند. کیفیت خواب این افراد و میزان فشارخون آنان در یک دوره‌ هفت ماهه تحت کنترل قرار گرفت.  «دیوید سبارا»، یکی از متخصصان این مطالعه از دانشگاه آریزونا گفت: در مطالعه خود مشاهده کردیم هرچه مشکلات مرتبط با خواب تداوم می‌یابد با افزایش تدریجی سطح فشارخون به مرور زمان روبرو خواهیم بود.
به گفته پزشکان، مشکلات و بیماری‌های مرتبط با خواب در افراد پس از آنکه از همسران خود جدا می‌شوند با گذشت زمان به افزایش فشارخون منجر می‌شود. 
به گزارش مدیکال دیلی، «کندرا کریتش»، متخصص ارشد این مطالعه نیز اظهار کرد: داشتن خواب کافی اهمیت بسیاری دارد به خصوص در افرادی که تحت استرس هستند خواب کافی می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی، کنترل وزن، پیشگیری از دیابت و مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند

[ سه شنبه 31 تیر1393 ] [ 11:17 ] [ تقوی ]

[ ]

بعضی از حرف‌ها ترش‌اند!
حرف‌ها مثل آدم‌ها هستند. در واقع جزئی از آدم‌ها هستند و طبیعی است که کار‌ها و رفتارهایشان مثل آدم‌ها باشد. حرف‌ها انواع مختلفی دارند و درست به اندازه‌ی تفاوت انسان‌ها با هم متفاوت‌اند.

یکی ازقوانین حرف‌ها این است: حرف‌ها از بین نمی‌روند و محو نمی‌شوند؛ از دهانی به دهان دیگر منتقل می‌شوند. از دهان شما که خارج شدند، می‌روند و توی دهان یکی دیگر می‌نشینند.

بعضی ازحرف‌ها کارشان را بلد نیستند. می‌روند توی یک دهان اشتباهی یا می‌روند سراغ یک آدم اشتباهی. دیدید یکهو توی مراسم ترحیم به جای تسلیت ازدهانتان تبریک می‌گویم می‌پرد؟ دنبال مقصر نباشید. تقصیر آن دو کلمه‌ی لعنتی است که اشتباهی آمده‌اند توی دهانتان نشسته‌اند.

بعضی از حرف‌ها برای ابد در ذهن چال می‌شوند و بعضی دیگر تبدیل می‌شوند به یک حرف دیگر. درست مثل وقتی كه نفرت تبدیل به دوست‌داشتن می‌شود.

بعضی ازحرف‌ها حرف زیادی می‌زنند؛ بعضی‌هایشان کم‌حرف‌اند. بعضی از حرف‌ها روی اعصاب‌اند و بعضی‌های دیگر حالت را خوب می‌کنند. بعضی ازحرف‌ها بذله‌گو هستند و بعضی‌هایشان عصا قورت‌داده و جدی.گاهی با هم مسابقه می‌دهند، تند می‌روند و تنه می‌زنند تا به دهانی برسندکه باید. بعضی‌هایشان قانون را رعایت می‌کنند، بعضی دیگر اعصاب چراغ قرمز را ندارند. اصلاً گاهی حوصله‌ی خودشان را هم ندارند.

بعضی از حرف‌ها دقیق‌اند، اما بعضی دیگر حسابی شلخته‌اند. بعضی‌هایشان مرتب‌اند و در بعضی دیگر اصلاً معلوم نیست نهاد کجاست و گزاره چه می‌خواهد بگوید.

بعضی ازحرف‌ها فراموش شده‌اند، بعضی‌ها را باید فراموش کرد. بعضی‌ها ما را خواب می‌کنند و بعضی‌های دیگر بیدار.

بعضی از حرف‌ها مثل میوه شیرین‌اند. بعضی بعد از چند روز مثل لیموشیرین تلخ می‌شوند. بعضی ترش‌اند، بعضی بی‌نمک. و از همه بد‌تر حرف‌هایی که مزه‌ی تلخشان تا مدت‌ها در دهان و یاد آدم می‌ماند.

بعضی از حرف‌ها را باید گفت. بعضی‌ها را باید شنید. بعضی‌ها را هم باید نادیده گرفت و نشنید.

بعضی از حرف‌ها گم‌ می‌شوند. آدم را نگران می‌کنند نکند پیدا نشوند، اما همه‌شان سعی می‌کنند صاحبشان ‌را پیدا کنند

[ دوشنبه 30 تیر1393 ] [ 13:14 ] [ ندا پرند ]

[ ]

قلب سالم، در گرو ارتباط سالم شما با همسرتان!
آیا می دانید کیفیت رابطه شما با همسرتان نقش تعیین کننده ای بر وضعیت سلامتی قلب شما دارد؟
 
 
قلب سالم، در گرو ارتباط سالم شما با همسرتان!
به گزارش فاکس نیوز،بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده، احتمال حملات قلبی و سکته های مغزی در زوج هایی که عمدتاً از رابطه با همسرشان رضایت دارند نسبت به آنهایی که این احساس رضایت را به ندرت تجربه می کنند بسیار کمتر است. در واقع هر چه نوسانات و اُفت و خیزهای رابطه میان زوج ها بیشتر باشد، ضخامت شریان کاروتئید که وظیفه خون رسانی به مغز را دارد بیشتر می شود، افزایش ضخامت این شریان ها به معنای افزایش احتمال بیماری های قلبی و عروقی است.

یافته های محققان در مرکز بهداشت و درمان لس آنجلس مؤید این نکته است که چگونگی ارتباط زوجین با یکدیگر با واکنش های احساسی آنها، واکنش های رفتاری و فیزیولوژیک آنها گره خورده است. در این زمینه می توان به ضخامت شریان کاروتئید اشاره کرد، ضخامت این شریان حیاتی بدن در زوج هایی که از رابطه خود ناراضی هستند 8.5 درصد بیشتر از مردان و زنانی است که از ارتباطشان رضایت دارند.

اهمیت و تأثیر این بخش در سلامتی افراد تا حدی است که حتی موجب بروز تغییراتی در فشار خون آنها می شود. احراز چنین موضوعی دلیل بر آن نیست که افزایش ضخامت کاروتئید را تنها به چگونگی تعاملات میان زوج ها نسبت دهیم، بلکه در این زمنیه عواملی هم چون ویژگی های شخصیتی نیز تأثیر شایان توجهی دارند.
 
میگنا

[ یکشنبه 29 تیر1393 ] [ 0:50 ] [ تقوی ]

[ ]

خلق و خوی مردان به این هورمون وابسته است
پژوهش ها نشان می دهند که بین میزان هورمون مردانه تستوسترون و بروز اختلالات خلق و خو در مردان ارتباط وجود دارد.
 
 
محققان استرالیایی با بررسی 3987 مرد 71 تا 89 سال دریافتند که شیوع افسردگی در مردان سالمندی كه كمترین میزان تستوسترون را دارند، سه برابر بیش از مردانی است كه بیشترین میزان هورمون تستوسترون را در خون خود دارند.

نتایج مطالعه اخیر که در نشریه روانپزشکی به چاپ رسید، نشان داد که در درمان مردان سالمندی که به افسردگی مبتلا هستند می بایست سطح تستوسترون خون مورد بررسی قرار گیرد.

متخصصان امیدوارند که این یافته ها به درمان افسردگی مردان کمک قابل ملاحظه ای می کند.
 
میگنا: تِستوستِرون (به انگلیسی: Testosterone) از هورمون‌های مهم موجود در بدن زن و مرد می‌باشد که اثرات آندروژنیک (جنسیتی) و آنابولیک (سازنده، رشد دهنده) دارد.
تولید تستوسترون پیش از دو ماهگی جنین در رحم مادر آغاز گشته و در تعیین نرینگی یا مادینگی آن نقش دارد. تولید این هورمون در دوره بلوغ جنسی افزایش یافته و عامل اصلی تغییرات فیزیکی این دوران به‌شمار می‌آید.
به طور متوسط بدن هر مرد ۲۰ برابر بیشتر از بدن هر زن تستوسترون تولید می‌کند هرچند به دلیل متابولیسم بیشتر سطح پلاسمایی این هورمون در مردان فقط هفت برابر زنان است..[۱] تستوسترون از هورمون‌های استروئیدی بدن است که ساختمان اصلی سازنده آن را کلسترول تشکیل می‌دهد.
میگنا

[ یکشنبه 29 تیر1393 ] [ 0:47 ] [ تقوی ]

[ ]

سیگاری‌ها بیشتر خودکشی می‌کنند

 

سیگاری‌ها در مقایسه با افراد دیگر بیشتر مستعد خودکشی هستند و مواد شیمیایی درون سیگار ممکن است مقصر اصلی باشد.

 

به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، پژوهشهای پیشین نشان داده بود که سیگاریها بیشتر مستعد خودکشی هستند اما تصور می‌شد این نتایج به دلیل تمایل افراد مبتلا به اختلالات روانی به استعمال دخانیات باشد.

 

بررسی‌های جدید محققان دانشگاه واشنگتن نشان داد، نیکوتین موجود در دخانیات می‌تواند منجر به اختلالات روانی شده یا آنها را تشدید کند.

 

یک پژوهش به مقایسه ایالتهایی در آمریکا که مالیات دخانیات در آنها افزایش یافته و کشیدن سیگار در مکانهای عمومی ممنوع شده بود، با سایر ایالات پرداخته و دریافت که نرخ خودکشی در ایالتهای ضد دخانیات پایین‌تر است.

 

مناطقی که بین سالهای 1990 تا 2004 مالیات دخانیات را افزایش داده و استعمال آن را در اماکن عمومی ممنوع اعلام کرده بودند، با کاهش 15 درصدی میزان خودکشی نسبت به میانگین ملی روبرو شدند.

 

از آن زمان ایالاتی مانند نیویورک، ایلینویز و کالیفرنیا سیگار کشیدن در اماکن عمومی را ممنوع کردند.

 

نتایج این پژوهش پس از بررسی سیاستهای مختلف استعمال دخانیات در ایالتهای مختلف مانند افزایش مالیات دخانیات و محدود کردن زمان و مکان سیگار کشیدن حاصل شد.

 

محققان با استفاده از روشهای آماری به مقایسه نرخ خودکشی در ایالتهایی با سیاستهای سختگیرانه‌تر استفاده از تنباکو با ایالات دیگر پرداخته و نتیجه گرفتند که باید سیاستهای بیشتری برای محدود کردن استعمال دخانیات به دلیل سلامت روانی و فیزیکی اعمال شود.

 

نتایج این پژوهش در مجله Nicotine & Tobacco Research منتشر شده است.

ایسنا

[ یکشنبه 29 تیر1393 ] [ 0:44 ] [ تقوی ]

[ ]

تا می‌توانید استرس«مفید» را در خود پرورش دهید
-
تمامی افراد باید استرس را داشته باشند زیرا پیامهای عصبی مغز را به سمت انجام کار و شروع حرکت می برد.

مهدی نکویی روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران گفت: تمامی افراد باید استرس را داشته باشند زیرا پیام‌های عصبی مغز را به سمت انجام کار و شروع حرکت می برد.

وی افزود: طبق آخرین تحقیقات انجام شده، حالتهای خوب را به استرس نسبت داده‌اند و حالتهای بد را به اضطراب به این معنی که اگر استرس از حالت تحریک کنندگی افراد به انجام کار تبدیل شود به حالت بازدارندگی در اینصورت اضطراب ایجاد شده است.

وی ادامه داد:‌ بی قراری، ریزش مو، ضربان تند قلب، یخ زدن دست و پا و احساس تکرر ادرار علامتهایی است که نشان می‌دهد استرس از حالت مثبت خود خارج شده و به اضطراب تبدیل شده است.

نکویی خاطر نشان کرد: در کل می توان گفت استرس تا زمانی که فرد را وادار به حرکت و انجام کار کند خوب است اما اگر مانع انجام کار در فرد شود در این صورت از حالت مفید بودن خارج شده است.
تابناک

[ یکشنبه 29 تیر1393 ] [ 0:36 ] [ تقوی ]

[ ]

تاثیر شگفت‌انگیز سیب بر عملکرد جنسی زنان

تاثیر شگفت‌انگیز سیب بر عملکرد جنسی زنان

سلامانه : از یک سو به ممنوعه بودن شهرت دارد و از سوی دیگر می گویند درمان بسیاری از دردهاست. صحبت از سیب است، میوه ای که خواص بی شمارش آن را به یک خوراکی استثنایی بدل کرده است. اما اخیراً دانشمندان به یکی دیگر از فواید سیب پی برده اند، به عقیده آنها زنانی که روزانه و به صورتی منظم یک یا دو سیب می خورند نسبت به زنانی که سیب جایگاه مشخصی در رژیم غذایی آنها ندارد رابطه جنسی با کیفیتی بهتر را تجربه می کنند.


به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از فاکس نیوز ، در این تحقیق 781 زن که سابقه هیچ گونه اختلال جنسی نداشتند، از داروی خاصی استفاده نمی کردند و به افسردگی نیز مبتلا نبودند مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد مصرف روزانه سیب نه تنها از لحاظ زنان را در شرایط بهتری قرار می دهد بلکه عملکرد جنسی آنها را در جهت مثبت تغییر می دهد. 


در واقع سیب همانند شکلات حاوی مقدار قابل توجهی پُلی فنول و آنتی اکسیدان است که موجب افزایش جریان خون در دستگاه تناسلی زنان می شود، علاوه بر این فلوریزین موجود در سیب که به هورمون استروژن شبهات بسیاری دارد به لذت و رضایت بیشتر زنان از یک رابطه جنسی کمک می کند. نکته جالب توجه این است که بسیاری از خواص یاد شده تنها در پوست سیب وجو دارد؛ بنابراین به زنان توصیه می شود برای داشتن یک رابطه جنسی خوب خوردن سیب آن هم با پوست را فراموش نکنند.

[ جمعه 27 تیر1393 ] [ 0:45 ] [ تقوی ]

[ ]

نقش عوامل روانی در سرطان سینه
یک مشاور درمان سرطان پستان با بیان اینکه نقش همسران در بهبود بیماران سرطان پستان، حائز اهمیت است، گفت: روانشناسان نقش موثری در افزایش همدلی اطرافیان با بیماران سرطانی دارند.

اکرم السادات سجادیان در گفت وگو با ایسنا گفت: 30 تا 40 درصد زنان مبتلا به سرطان پستان، دچار فشارهای عصبی و اختلالات روحی می شوند که نقش روانشناسان در خصوص درمان مشکلات روحی آنها حائز اهمیت است.

وی با تاکید بر اینکه روانشناس در ایجاد همدلی و افزایش امید به زندگی نقش مهمی دارد، افزود: بر اساس تحقیقات، زمانی که زنان روش‌های برخورد با سرطان پستان را می آموزند، بهتر می توانند با مشکلات زندگی مواجه شوند. افزایش امید به زندگی و کاهش استرس نقش موثری در بهبود سرطان پستان دارد.

ادامه مطلب

[ پنجشنبه 26 تیر1393 ] [ 20:44 ] [ تقوی ]

[ ]

بیان کردن انتظارات و خواسته ها از همسران

همسر شما جادوگر نيست: «بعد از چند سال زندگي مشترک نمي دونه من از اين کارا بدم مياد؟ واقعا براش متاسفم ميدونه چقدر بدم مياد که تنهايي بره خونه مامانش براي اين که حرص منو در بياره بازم کارشو ادامه ميده»,«همسر من که اصلا عين خيالشم نيست. ميدونه از تنهايي مي ترسم ولي بازم شبا دير مياد.» اين ها جملاتي است که کم و بيش بسياري از ما يا با خودمان تکرار مي کنيم يا به عنوان درد دل به ديگران مي گوييم و مشکل اصلي و ريشه اصلي آن هم اين است که گمان مي کنيم همسرمان مي داند چه بايد بکند و چه نبايد بکند در حالي که هيچ گاه خواسته ها و انتظاراتمان را به زبان نياورده ايم و به همسرمان نگفته ايم شايد ما فکر مي کنيم که همسرمان جادوگر است و مي تواند ذهن ما را بخواند و خواسته ها و نيازهاي ما را بفهمد!

توصيف موقعيت موجود: وقتي مي خواهيم نياز يا خواسته و تقاضايي را مطرح کنيم، بهتر است موقعيتي را که آن علت اصلي خواسته و نيازمان است براي همسرمان توضيح دهيم، براي مثال به جاي آن که بگوييم: دوست ندارم سر هر چيز کوچيکي سر من داد بزني و عصباني بشي! بهتر است بگوييم: وقتي از دست من عصباني ميشي و فرياد مي کشي من احساس حقارت و ضعف مي کنم، به خاطر همين دوست ندارم موقع عصبانيت سر من داد بزني!

بيان خواسته ها به صورت اختصاصي: مثلا به جاي آن که بگوييم: يه کم با احساس تر باش بهتر است بگوييم: دوست دارم روزها که سر کار هستي حداقل يک بار به من زنگ بزني يا پيامک بدهي.

تعادل ميان توانايي و خواسته ها: به جاي آن که انتظار داشته باشيم همسرمان فقط به نيازها و خواسته هاي ما توجه کند بهتر است توانايي او را هم در نظر بگيريم و سپس با در نظر گرفتن تمام اين ها به يک راه حل مشترک برسيم. براي مثال به جاي آن که به همسرمان بگوييم دوست دارم شب ها زودتر به خانه بيايي و اگر او نتوانست با قهر و اخم برخورد کنيم بهتر است کار و ساعات کاري او را هم در نظر بگيريم و درباره يک ساعت مشترک به توافق برسيم.

مثبت حرف بزنيد: مثلا به جاي آن که بگوييم دوست ندارم فلان کار را انجام بدهي، بهتر است براي کاري که دوست نداريم همسرمان انجام دهد جايگزيني در نظر بگيريم و بگوييم: من دوست دارم فلان کار را انجام بدهي.

[ سه شنبه 24 تیر1393 ] [ 17:21 ] [ تقوی ]

[ ]

چگونه از همسرتان انتقاد کنید؟
اين طور از همسرتان انتقاد کنيد :

وقتي قرار است رفتار نادرست همسرمان را به او تذکر بدهيم بايد همان اصولي را رعايت کنيم که براي بيان نيازها و خواسته هايمان لازم است، به عبارت ديگر:

 

 

کلي گويي نکنيد بلکه به رفتار خاص اشاره کنيد. براي مثال به جاي آن که بگوييد: همه کارها رو من بايد انجام بدم و تو اصلا از جات تکون نمي خوري! بهتر است بگوييد: وقتي مهمان داريم در کارها به من کمک نمي کني.

رفتار بله و شخصيت خير! در بيان انتقاد و شکايت از همسرمان هيچ گاه شخصيت او را هدف قرار ندهيم بلکه به رفتارش اشاره کنيم؛ مثلا به جاي آن که بگوييد: خيلي بدعنق و عصبي هستي بهتر است بگوييد: اين که موقع عصبانيت سر من داد مي زني رفتار درستي نيست.

آسياب به نوبت! مثلا به جاي آن که بگوييد: نه در کارهاي منزل به من کمک مي کني نه اخلاق درستي داري نه درست و حسابي سر کار ميري! بهتر است در هر زمان فقط به يک رفتار اشاره کنيد با اين کار احتمال اصلاح رفتار نادرست خيلي بيشتر از زماني است که تمام شکايات را با هم مطرح مي کنيد.

توهين ممنوع! هيچ گاه به همسرتان توهين نکنيد، مثلا به جاي آن که بگوييد: خيلي گيجي! بهتر است بگوييد: حواستو بيشتر جمع کن تا اشتباه نکني.

مثبت به جاي منفي! به جاي آن که به او بگوييد چه کاري را انجام ندهد به او بگوييد دوست داريد چه کاري را انجام بدهد، مثلا به جاي آن که بگوييد: آن قدر مثل بچه ها جيغ نکش!بهتر است بگوييد: با آرامش همه حرف هاتو بزن، هر چي دلت مي خواد بگو ولي جيغ نکش!

مقايسه ممنوع! او را با ديگران مقايسه نکنيد، مثلا به جاي آن که بگوييد: از فلاني ياد بگير! بهتر است بگوييد قبلا کمتر اين کار رو انجام مي دادي! به عبارت ديگر بهتر است هر فردي را با خودش و هر رفتارش را با رفتارهاي قبلي خودش مقايسه کنيد، يعني معيار قياس شما براي همسرتان خود او باشد نه فرد ديگر.

منفي بعد از مثبت! وقتي مي خواهيم از همسر انتقاد کنيم بهتر است که ابتدا به رفتارهاي مثبت او اشاره اي کنيم و سپس او را مورد انتقاد قرار دهيم، مثلا بهتر است قبل از بيان انتقاد بگوييم: مي دونم خيلي ناراحت شدي! يا مي دونم که قصد بدي نداشتي ولي وقتي اين کار رو انجام ميدي احساس خوبي به من دست نميده.

ببخشيد را بپذيريد! و نکته آخر آن که به حکم قرآن و به پيشنهاد قرآن يکديگر را ببخشيد چرا که با بخشيدن دوستي ها و روابط گرم تر و صميمي تر مي شود.

[ سه شنبه 24 تیر1393 ] [ 16:58 ] [ تقوی ]

[ ]

زود قضاوت نکنید

معلم عصبی دفتر را روی میز کوبید و داد زد سارا...

دخترک خودش را جمع و جور کرد،سرش را پایین انداخت و خودش را تا جلوی میز معلم کشید و با صدای لرزان گفت بله خانم؟معلم که از عصبانیت شقیقه هایش میزد ،توی چشمان سیاه ومظلوم دخترک خیره شد و داد زد چند بار بگم مشقاتو تمیز بنویس ، دفترت رو سیاه و پاره نکن ، ها؟فردا مادرت رو میاری مدرسه میخام در مورد بچه بی انظباطش باهاش صحبت کنم. دخترک جون لرزونش رو جمع کرد...بغضش رو به زحمت قورت داد و آروم گفت:خانم...مادرم مریضه اما...بابام گفته آخر ماه بهش حقوق میدن...اونوقت میشه مادرم رو بستری کنیم که از گلوش خون نیاد...اونوقت میشه واسه خواهرم شیر خشک بخریم که شب تا صبح گریه نکنه...اونوقت قول داده اگه پولی موند برای من هم یک دفتر بخره که من دفترای داداشمو پاک نکنمو توش بنویسم...اونوقت قول میدم مشقامو...معلم رو به تخته چرخید و گفت بنشین سارا...کاسه اشک معلم روی گونه اش خالی شد...روی تخته سیاه نوشت: زود قضاوت نکنید!!!

[ دوشنبه 23 تیر1393 ] [ 18:14 ] [ تقوی ]

[ ]

اولين كنگره ملي روانشناسي خانواده

انجمن روانشناسي خانواده ايران با همكاري اندیشکده خانواده

مركز الگوي اسلامي ايراني پيشرفت برگزار مي كند.


اولين كنگره ملي روانشناسي خانواده
گامي در ترسيم الگوي مطلوب خانواده


زمان کنگره : 29 و 30 آبان 1393

محل برگزاری گنگره: دانشگاه شهيد چمران اهواز، آمفي تئاتر دانشكده علوم
مهلت ارسال مقالات: 31 شهریور 1393

با امتیاز بازآموزی از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران

[ دوشنبه 23 تیر1393 ] [ 11:36 ] [ تقوی ]

[ ]

تمرین‌هایی ساده برای مقابله با اضطراب


در این متن سه تمرین ساده برای مقابله با اضطراب ارائه‌شده است. شما می‌توانید این سه تمرین را به‌سادگی در زندگی روزمره خود انجام بدهید. انجام این تمرین‌ها وقت زیادی را از شما نمی‌گیرد و انجام منظم آن‌ها تأثیر «زیادی» در کاهش میزان اضطراب شما خواهد داشت .

ادامه مطلب

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 17:39 ] [ تقوی ]

[ ]

به دنیای افکار مزاحم خوش‌آمدید!


دکتر رابرت لیهی
مترجم: علی فیضی

آیا تابه‌حال به از دست افکار و تصورات ناخوشایند به ستوه آمده‌اید؟ مثلاً فکرهایی نظیر: «من اشتباه کردم: یا به گمانم سرطان دارم یا دارم کنترل خودم را از دست می‌دهم». این افکار انگار که سرزده و بی دعوت وارد ذهنتان می‌شوند و در مقابل شما می‌خواهید تا آن‌ها را متوقف کنید. شما درباره این افکار به فکر فرومی‌روید و چیزهایی شبیه این جملات پائین به خود می‌گویید:

• باز این فکر را دارم.
• من چه ام شده که این‌جوری فکر می‌کنم؟
• این‌جور فکر کردن معنی بدی درباره من دارد.
• باید کاری بکنم- تا مطمئن شوم که این فکر به واقعیت نمی‌پیوندد.
• من نباید این فکر را داشته باشم.

 


شما شروع به توجه به این فکر می‌کنید و آن را بارها و بارها به‌عنوان چیز معنی‌داری تفسیر می‌کنید. شاید داشتن این فکر به معنی «دیوانگی» شما، شرور بودن شما باشد شاید به معنی آغاز حمله هراس باشد شاید به معنی آن باشد که به کسی حمله خواهید کرد. این فکر در سر شما می‌چرخد که ذهنتان دشمن جان شما شده است، با تعجب احساس می‌کنید که کنترل خود را ازدست‌داده‌اید: چرا این افکار دیوانه‌وار را دارم؟
مبارزه با ذهن خود را شروع می‌کنید و این فکر به ذهنتان می‌آید: افراد سالم چنین افکاری را ندارند. از فکر خود می‌ترسید، خجالت می‌کشید و خیال می‌کنید که این فکر پیش‌بینی چیزی در آینده است. این فکر شاید این معنی را بدهد که خطرناک هستید و خدا را شما را عذاب خواهد داد.

به دنیای افکار مزاحم خوش‌آمدید! درمان شناختی می‌تواند به شما کمک می‌کند. مشکل شما این نیست که چنین افکار مزاحمی دارید. مشکل شما این است که آن‌ها را بد به‌طور ناکارآمدی ارزیابی می‌کنید، تلاش می‌کنید تا آن‌ها را سرکوب کنید و از موقعیت‌هایی که آن‌ها را فراخوانی می‌کند پرهیز می‌کنید. مشکل خود فکر نیست بلکه کاری است که درباره آن انجام می‌دهید.

درباره افکار خود فکر کنید

سه قانون مهم را به یاد بسپارید:

1. هرکسی فکرهای دیوانه‌وار و منزجرکننده‌ای از ذهنش می‌گذرد.
2. فکر چیزی متفاوت از واقعیت است.
3. سرکوب فکر مفید نیست.

پژوهش درباره افرادی که به اختلال‌های اضطرابی مبتلا نیستند نشان داده که نود درصد آن‌ها افکار عجیب و غریبی دارند. افکاری که درباره آلودگی، آسیب زدن، موضوعات به لحاظ مذهبی ناشایست، از دست دادن کنترل و انحرافات جنسی است. همه ما افکاری ازاین‌دست را داشته‌ایم؛ پس فکرهای عجیب شما معنی خاصی درباره شما ندارد. همه ما کمی عجیب هستیم. انگار که بگوییم ما همه قوه تخیل داریم.
فکر و واقعیت یکی نیستند. اگر آن‌ها عین هم بودند شما باید الآن میلیاردر بودید. به یک کیسه پر از سکه طلا فکر کنید. همه اوقات روز درباره آن فکر کنید. در پایان روز شما فکرهای خیلی زیادی داشته‌اید اما چیزی برای فروختن ندارید.

تصور فکر= واقعیت چیزی است که یکی از پژوهشگران معروف حوزه اختلال وسواسی جبری به نام جک راکمن به آن «درهم‌آمیختگی فکر-عمل» می‌گوید. افرادی که مبتلا به اختلال وسواسی جبری هستند فکر می‌کنند: اگر فکر کنم که کنترلم را از دست می‌دهم همین‌طور خواهد شد یا اگر فکر کنم که شیطان می‌تواند ذهنم را تصرف کند او همین کار را خواهد کرد. عذر می‌خواهم، این‌ها فقط فکر هستند!
سرکوب افکار هم مفید نیست. شاید فردی به شما گفته است « یکی نوار کشی به مچ خودت ببند و هر وقت آن فکر (بد) به ذهنت آمد آن را بکش. فکر گوشش به این حرف‌ها بدهکار نیست و برمی‌گردد. لئون تولستوی درباره یک بازی که در دوران کودکی خودش انجام می‌داد نوشته‌ای دارد. او و هم‌بازی‌هایش یک‌گوشه می‌ایستادند و سعی می‌کردند که به خرس قطبی فکر نکنند. سال‌ها بعد روانشناس پژوهشگر دانشگاه هاروارد دن واگنر نشان داد که اگر به مردم بگوییم درباره خرس قطبی فکر نکنند آن‌ها به احتمال بیشتری درباره خرس قطبی فکر خواهند کرد. سرکوب فکر منجر به برگشت فکر می‌شود.
درمانگران شناختی به این موضوع علاقه‌مندند که ما چطور افکار خودمان را ارزیابی می‌کنیم. به‌عنوان‌مثال روانشناسان کانادایی کریستین پوردون و دیود کلارک پژوهش‌های انجام‌شده درباره افکار مزاحم را مرور کردند. آن‌ها این نکته را فهمیدند که ارزیابی تصورات و افکار مزاحم و استفاده از راهبردهای کنترل فکر درباره آن‌ها ویژگی اصلی اختلالات اضطرابی است. افراد مبتلا به وسواس سعی می‌کنند تا افکار خود را اغلب با استفاده از آیین‌های اجباری سرکوب و خنثی کنند. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی فکر مزاحم خود با محتوی «مضطرب به نظر خواهم آمد» را مساوی با تحقیرشدن می‌دانند. افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه وقتی تصورات و احساسات آزاردهنده و مزاحمی را تجربه می‌کنند خیال می‌کنند که سانحه در همان لحظه دارد اتفاق می‌افتد. وقتی این‌طور فکر می‌کنیم انگار داریم از ذهن خودمان فرار می‌کنیم.
انگار داریم از سایه خودمان فرار می‌کنیم، اما هرچه قدر هم سریع بدویم سایه مان همیشه پشت سر مان است.

منبع:
HTTP://WWW.PSYCHOLOGYTODAY.COM
حقوق معنوی محفوظ و ذکر منبع با کتاب شناسی زیر بلامانع است:
رابرت لیهی. (1393). آن افکار لعنتی ناخواسته: به دنیای افکار مزاحم خوش‌آمدید!. علی فیضی (مترجم). برگرفته در روز ؟؟ سال ؟؟ از سایت مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره زندگی

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 17:24 ] [ تقوی ]

[ ]

شادها چه فرقی با بقیه دارند؟




وقتی در طول و عرض کشور پرواز می‌کنیم، معرفی کردن شغل خود به‌عنوان روانشناس همانا و خطر شنیدن داستان طولانی زندگی مسافران بغل‌دستی را به جان خریدن همانا. وقتی خطر می‌کنیم و می‌گوییم روانشناسیم و درباره شادمانی پژوهش می‌کنیم همیشه یک سؤال از طرف مقابل مطرح می‌شود: چه‌کار کنم تا فرد شادی باشم؟


 

راز شادمانی در چیست؟ این سؤال توجه بسیار زیادی را در جوامع مدرن به خود جلب کرده است. ما نیز دیگر مثل اجداد باستانی نگران دنبال شکار کردن و شکارشدن نیستیم و در عوض دغدغه این را داریم که چطور می‌توانیم به بهترین نوع زندگی کنیم. تولید کتاب‌های مربوط به شادمانی تبدیل به تجارتی سودآور و آموزش‌های خودشناسی و رشد شخصی تبدیل به کسب‌وکاری بزرگ‌تر از قبل شده است.

جستجوی شادمانی البته مختص به آمریکا نیست. روانشناس پژوهشگری به نام اد دینر و همکارانش 10000 هزار نفر را از 48 کشور گوناگون موردمطالعه قرار داده و کشف کرده‌اند که در هر گوشه دنیا شادمانی در نظر افراد مهم‌تر از بقیه موفقیت‌های مطلوب دیگر نظیر داشتن معنا در زندگی، ثروتمند شدن است.
تب شادمانی تا حدودی به‌وسیله بعضی پژوهش‌ها فراگیر شده است که نشان می‌دهند شادمانی فقط احساس خوب نیست بلکه همه جور فایده‌ای دارد؛ از درآمد بالا بگیرید تا عملکرد بهتر سیستم ایمنی و افزایش خلاقیت.


ادامه مطلب

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 17:15 ] [ تقوی ]

[ ]

راههای شناسایی یک مشاور خانواده خوب

 

 

 

 

 


 

اخـیـراً مـقـاله ای در يـكـي از روزنــامه ها افراد را از خطرات احتمالی گـرفـتـن کـمـک هـای تخـصـصی در زنــدگی های زنـاشـوییشان هشـدار داد. در ایـن مـقـاله چـندین مثال از مـواردی آورده شـده بـود کــه در آن این متخصصین به جای بهـبـودی بـخـشـیدن بـه زنـدگـــی دو نفر، برعکس صدمات بیـشـتـری نـیـز بـه آن زده انـد. بـه عـقـیده ی من، اکثر این مـتـخـصـصین درمـانـی از درمـــان های موافق و مساعد با ازدواج استفاده نمی کنند. حتی گاهی بعضی از آنها طلاق را به عنوان یکی از اصلی ترین راه چاره ها می بینند. اما متخصصین درمانی هم هستند که واقعاً در زندگی افراد ایجاد تحول می کنند، همه ی این متخصصین مثل هم نیستند. در اینجا نکات و راهنمایی هایی برایتان بیان می کنیم که در چنین موقعیت هایی از آنها استفاده کنید:

 

 

 

 


ادامه مطلب

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 16:34 ] [ تقوی ]

[ ]

درست بپوش فروشنده حرفه‌ای!

  • سبک منحصر به خود را داشته باشید

اگر مشتریانتان شما را براساس سبک خاصتان به عنوان یک فروشنده حرفه‌ای بشناسند، عملکرد بسیار بهتری خواهید داشت. این به این معنا نیست که شما باید کت سبز لیمویی بپوشید و یا از الویس تقلید کنید بلکه باید یک سبک منحصر به خودتان را ایجاد کنید که با اصول لباس پوشیدن سازمانتان هماهنگ باشد. مثلا اگر برای فروش به بیرون میروید یک عینک آفتابی جذاب یا یک دستمال قرمز در جیب کت می‌تواند مناسب باشد. از تاثیر آن شگفت‌زده خواهید شد.

  • اگر شک دارید آبی تیره بپوشید

مطالعات نشان داده است که مشتریان برای فروشنده‌ای که کت‌و‌شلوار آبی تیره می‌پوشد...


ادامه مطلب

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 9:6 ] [ ندا پرند ]

[ ]

زیبا شدن در ایران، از‌رؤیا تا کابوس!
دخالت پزشکان عمومی در حوزه تخصصی پوست و مو و زیبایی منجر به بروز تبعات فراگیری برای بیماران شده و این امر اعتراض متخصصان پوست و زیبایی را نیز برانگیخته است.

اخيرا يك بيمار كه به‌خاطر جراحي پلاستيك و تزريق مكرر ژل به‌صورتش دچار عارضه‌هاي متعدد شده است به خبرنگار همشهري اظهار داشت: به‌دليل اعتماد به درج عنوان‌پوست و مو و زيبايي به يك پزشك مراجعه كردم و بعد از چندين نوبت مراجعه و تزريق بوتاكس متوجه عوارض آن شدم. وي خواستار جلوگيري از فعاليت غيرمتخصصان در اين زمينه شد.

گسترش اين دخالت‌هاي غيرتخصصي باعث شده است تا...


ادامه مطلب

[ یکشنبه 22 تیر1393 ] [ 9:4 ] [ ندا پرند ]

[ ]